进入小满节气后，雨水明显添加。所谓“小满小满，江河渐满”，北方区域此刻小麦、禾稻灌浆丰满没有老练，朝气蓬勃；而南边区域则进入“龙舟水”降雨集中期，高温高湿。广东省名中医、广东省中医院重症医学科大科主任邹旭教授提示，此刻摄生保健要诀，要留意助阳和祛湿。

  “小满者，满而不损也，满而不盈也，满而不溢也。”邹旭表明，此刻人体的阳气上浮充盈，是一年中精力状况最好的时期。《黄帝内经》中也说到，夏天要“夜卧早上，无厌于日”。“无厌于日便是要多晒太阳！”邹旭提示，“大自然新旧循环，人体也是如此，需求多晒太阳‘助推一把’，把身体里的阳气发出出来，全身气血才干晓畅，不被痰湿所困。”

  “龙舟水”期间，人体易受湿邪所困，脾胃运化异常，故饮食宜清淡、养分、易消化，宜食新鲜蔬菜、瓜果。所谓“冬吃萝卜夏吃姜”，主张可恰当食用生姜，不仅能排汗降温、健胃增进胃口，还可缓解疲惫、乏力、厌食、失眠、腹胀、腹痛等症状，但阴虚体质不宜食用。

  夏日白日渐长、黑夜渐短，恰当午睡关于坚持精力充沛、提高工作效率很有协助。午饭后最好歇息半小时后再睡，时长不宜超越1个小时，防止影响夜间入眠。

  所谓“春夏养阳”，夏日自然界万物成长、阳气充盛，人体阳气也处于相对旺盛时期，故夏日是滋养人体阳气的最佳时节，午间漫步采阳便是不错的运动。邹旭教授主张，可选择在午饭前的11时-12时，以身体感觉温暖舒适、轻轻出汗为度，漫步前后要留意喝点温开水。

  近期昼夜温差大，易引起心脑血管意外，有高血压宗族史、血脂高、血糖高、腹型肥壮及缺少运动的人群特别必需要分外留意。清晨、晚上外出要添衣，坚持心态平缓，恰当运动，学会家庭血压检测，防止血压悄然飙升。

  资料：淮山药20克，白扁豆15克，薏米30克，猪骨数块，生姜、葱、食盐、香菜等适量。

  做法：将猪骨洗净与淮山药、白扁豆、薏米、生姜一道放入锅中，加火熬煮，先武火后文火，最终放入适量葱、食盐、香菜等调味品。

  资料：粳米150克，莲子30克，红枣10枚，绿豆200克，白糖或冰糖适量。

  做法：将粳米、莲子、红枣、绿豆洗净放入锅中，加水上火煮，先武火后文火，待粥煮成时放入适量白糖或冰糖调味。